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セルフマネジメント〜糖尿病〜

みなさん、こんにちは😃

朝晩はだいぶ寒く、暖房がないと凍えてしまう季節ですね😰

寒いのダメな私にとって、冬は戦場です

子供らも寒くて、朝起きない😫

何度起こしても、起きない😤

そして遅刻寸前に起きてきて、何故起こしてくれないかと怒られる😓

だから私は考えました😏

数年前より我が家は冬になると、朝から風呂をわかします🛁

風呂は子どもらも大好きなので、「お風呂だよ🛀‼️」というと、布団からゾンビ🧟‍♀️のようにノロノロと抜け出してきて

湯船につかり、じっとしています

、、、おじいちゃんか👴❓❓笑

と思うように、ゆったり湯船につかり、あったまったら上がってきて、そのまま制服をきます👔👖

身体中の循環がよくなるのか、うちの子の目覚めにはピッタリです👩‍👧‍👦

私はいつもより早めに起きて風呂沸かさないといけないんですけどね😞

※写真は主人が買ってきてくれたハンドクリーム✨この時期本当に手が荒れるので有り難い😂

さて、前に話した悟空の先生の授業ですが、相変わらず面白い🤣

先生が教えてくださるのは、糖尿病なのですが

突然ですがみなさん、健康にはウォーキングが良いとされていますが、どのくらいのウォーキングが良いかご存知ですか❓

1日平均8000歩が健康基準の目安なんだそうです💡

これは群馬県の中之条という町で、10年以上にわたり研究してきた結果として、今世界から注目されている事実だそう✨

※👉ご参考までに

http://www.fod-nsystem.com/contents/2015/01/nakanojo.php

歩く歩数も疾患毎に目安が変わり、

8000歩⇨高血圧、糖尿病予防

7000歩⇨ガン、動脈硬化予防

5000歩⇨要介護、認知症、脳疾患予防

4000歩⇨うつ病予防

2000歩⇨寝たきり予防

なんだとか💡

あまり歩きすぎると、足裏の毛細血管が壊れ良くないので、適度が良いらしいです😊

私は毎日学校に行く際、駅から結構歩くのですが、大体8000歩〜9000歩あるいてます✨

もちろん運動だけでなく、栄養バランスを考えた食事なども気をつけたいところなんですが、だいたい朝は時間がなく、お昼の準備をする時間がないので、即席麺とかになってしまってますが💦💦😭

なかなか思うようにはいかないものですね😅😅😂

 

hiromi

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